春光明媚，正是挥洒汗水的好时节。

大家期待又“紧张”的体质健康测试即将如约而至！

这不仅是一次对身体素质的“大检阅”，

更是我们关注健康、挑战自我的好机会。

你，准备好了吗？

别慌！我们为你整理了一份 “备战+安全”指南，助你从容应对，安全过关

测试时间早知道

2024级（大二）4月11日—4月26日（周六、周日）

2023级（大三）、2025级（专升本）5月10日—5月31日（周六、周日）

测试地点： 田径场

每日时段：上午10:15-11:50，下午14:30-17:40

科学备战，从容上场

体测不是“突击战”，而是日常积累的体现。

建议大家从现在开始：

✅ 规律作息

避免熬夜，保证充足睡眠，让身体处于最佳状态。

✅ 合理饮食

测试前2小时适量进食，切勿空腹或过饱。多吃富含碳水化合物的食物，为运动储备能量。

✅ 循序渐进锻炼

根据自身情况，适当进行跑步、拉伸、核心力量训练，让身体逐步适应运动强度。

✅ 穿着要专业

测试当天务必穿运动服+运动鞋，轻装上阵，拒绝牛仔裤、板鞋“硬扛”！

安全第一，这些细节别忽视

体测的目的是促进健康，绝不是“拼极限”。

请一定把安全放在首位：

做好准备活动

测试前充分热身，活动关节、拉伸肌肉，避免拉伤、扭伤。

不带“硬物”上场

手机、钥匙、项链、手链等请提前取下，避免运动时造成意外伤害。

不适立即停止

测试过程中如出现胸闷、头晕、呼吸困难等不适，立即停止，并第一时间告知现场老师或工作人员。

现场有医务室老师值守，随时提供帮助。

女生特别注意

如正值生理期且身体不适，可申请**缓测**，不必勉强参加。

特别提醒

必须携带一卡通实体卡！

设备无法识别二维码，未带卡者将无法参加测试。

因病无法参加？

请于4月30日之前，持二甲以上医院证明到辅导员处办理免测备案，逾期不再受理。

诚信测试，拒绝违规

代测、弄虚作假等行为一经发现，将按学校规定严肃处理，切勿心存侥幸。

体测的意义，远不止一个分数

它是一次与身体对话的机会，

提醒我们在忙碌的学习中，别忘了好好照顾自己。

无论你是“运动达人”还是“佛系选手”，

只要认真准备、量力而行，

你就是最棒的！

愿大家在这个春天，

跑出自信，跳出活力，

安全、顺利地完成体测！

加油，培正人！