项目名称：健美运动1  Bodybuilding Course 1

课程代码：503072010/503073020

课程类别：公共必修课

学    分：2.0

总 学 时：36（其中：授课学时：4  实践学时：32）

考核方式：考查

适用专业：工商管理、市场营销、人力资源管理、酒店管理、物流管理、电子商务、旅游管理、法学、行政管理、劳动与社会保障、心理学、广告学、秘书学、汉语国际教育、小学教育、计算机科学与技术、网络工程、数字媒体技术、软件工程、数据科学与大数据技术、物联网工程

开课学期：第2、3学期

开课单位：体育学院

一、课程概述

（一）课程描述

健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目。

本项目主要内容包括：基础理论Ⅰ、基本功Ⅰ、基本知识技术Ⅰ、基本体能Ⅰ等。

本课程的目标在于通过健美运动课程学习，达到内外兼修的健身作用，提高学生健身健美的实践能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展,全面发展学生的身体素质，达到大学生体质健康标准，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育奠定基础。

（二）课程价值

本课程的应用价值在于，通过本门课程的学习，在教学中强化学生健身健美项目基本技能的训练，教会学生科学锻炼的方法，提高学生自我健康管理的能力，为终身体育打下基础，实现增强体质、立德树人的根本任务，使学生成为合格的社会主义建设者和接班人。

（一）思想道德目标

1.培养学生坚韧、顽强、自信、果断的意志品质。

2.引导学生成为具有家国情怀，诚信敬业，具有团队意识和协作精神的社会主义事业建设者。

（二）知识目标

1.学生了解健美运动的基本方法和技能，能掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。

2.了解和熟悉健身健美竞赛裁判规则。

（三）能力目标

1.使学生积极参加体育活动，基本形成自觉锻炼的习惯和形成终身体育的意识，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。

2.掌握常见的运动创伤的处理方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。

（四）素质目标

1. 学生体质健康水平全面提升，达到《国家学生体质健康标准》，达到毕业要求。

2. 学生初步掌握自我健康诊断，自我开具运动处方，自我实施康复锻炼等自我健康管理素养。

本课程的课程教学标准，共分为三个教学章节，各章节的具体内容与要求如下：

（一） 体育基本理论

1.思政要求

（1）通过在线视频培养学生的家国情怀，坚定学生的理想信念

（2）通过体育锻炼原理的学习，培养学生科学理性精神。

2.知识目标与要求

（1）自我健康管理的基本知识和技能

（2）体育对人体健康促进的原理

3.能力目标与要求

（1）掌握科学体育锻炼的一般方法，具备自我开具运动处方的能力。

（2）初步形成“终身体育”的理念。

4.教学内容

（1）体育与健康（体育理论Ⅰ）

（2）科学体育锻炼（体育理论Ⅱ）

（3）体育学院在线课程视频

（二）健美知识技能Ⅰ

1.思政要求

（1）通过主题探讨，坚定学生的理想信念，激发学生积极进取的人生态度。

（2）通过体育游戏，培养学生竞争意识和团队协作精神。

2.知识目标与要求

（1）健美运动的基本知识和技能

（2）健美运动的特点与价值。

3.能力目标与要求

（1）掌握全身所有大肌肉的生理位置和作用。

（2）掌握有氧运动和无氧运动的实施方法。

4.教学内容

（1）健美运动基本理论

（2）健美运动基本技术技能

（三）健美运动的基本体能与一般体适能Ⅰ

1.思政要求

（1）通过主题学习，培养学生追求卓越，不屈不挠的体育精神。

（2）通过体育游戏，培养学生竞争意识和团队协作精神。

2.知识目标与要求

（1）全面提高体能的知识和方法。

（2）提升心肺耐力的方法和技巧。

3.能力目标与要求

（1）熟练掌握全面提升运动能力的方法和技巧。

（2）熟练掌握提升心肺耐力的方法和技巧。

4.教学内容

（1）健美运动的基本体能

（2）一般体适能

（3）拓展训练破冰游戏

（一）教材选用

《新时期大学体育教程》第一版.陈春平、曹卫主编，北京体育大学出版社，2022年8月

（二）教学策略

1.教学指导基本方针：以学生的学为中心，注重教学方式的适时改进与优化，激发学生学习兴趣和学习潜力，引导学生深层次学习，支持教学目标达成。

2.教学方式：本课程借助学习通平台，采用线上线下混合式教学。线上资源可供学生预习、练习、答疑和复习等。线下教学通过讲解示范，课堂讨论，课中实践和课后作业让学生掌握相关知识技能。

3.教学总体设计：以学习健美运动基本知识和基本技能为主线，将理论与实践贯穿于整个课程教学的过程，紧密结合学生对健身健美知识的需要，逐一展开教学内容的教学，使学生掌握健身健美相关知识与技术，进一步提升自我健康管理方面的能力。

4.教学组织：通过线上线下教学平台，在教师的引导下，学生完成课程的学习和课后作业。

5.教学实施：每学期安排2课时理论课和23课时的实践课，期中安排一次期中测试，期末安排1此期末测试。

（三）教学资源与学习支持

1.教学资源

《新时期大学体育教程》第一版.陈春平、曹卫主编，北京体育大学出版社，2022年8月。

（2）《功能性训练》第一版，卡捷琳娜·斯波里奥主编，北人民邮电出版社，2015年1月。

（3）《健美运动》第一版，杨世勇主编，四川科学技术出版社，2018年3月。

2.学习支持

（1）每周组织一次作业点评与答疑，及时发现并指出学生学习方面的不足及改进的方向；同时，教师对作业完成情况进行点评，对教学总体进度效果做出评估，及时发现教学方面的短板与不足，及时给予调整补充；

（2）教师需通过课堂教学过程，注意观察和发现学习困难的学生，并及时针对他们的具体情况给予额外的学习帮助与支持；

（3）课程结束时，教师须认真撰写成绩分析报告，并结合日常教学中的观察，对课程教学进行总结反思，为开展课程教学研究积累第一手资料，以对教学持续地改进。

（四）成绩评定与反馈

1.考核内容

本课程以阳光长跑情况、体制健康情况和专项技术掌握情况为考核基本内容。藉此全面考核学生的平时锻炼情况，体质健康情况以及专项技术掌握情况。

2.考核形式

考核形式拟定为考查。

3.成绩评定

平时成绩占40%，末考试成绩占60%。

4.考核成绩计算方法

考核项目包括平时成绩和期末成绩两项，均采用百分制，其中平时成绩计算公式如下：

平时成绩=考勤情况20%+课堂学习表现30%+阳光长跑50%；

期末考试成绩=身体素质30%+专项成绩70%

课程成绩=平时成绩×50%+期末考试成绩×50%。

其中：

A.考勤成绩：迟到或早退，每次扣5分，旷课扣10分，当累计旷课达到学校规定时，则按照学校有关规定处理，即取消考试资格；

B.课堂学习表现：学习通学习情况、学习态度及回答问题等；

5.成绩反馈

学生成绩反馈给学生，任课教师通过成绩评定，反思教学中的问题并加以完善。

（五）学习成果

通过学习《健美运动1》课程，学生应获得如下学习成果：

1.运动参与。学生通过本课程学习，积极投入到健身健美运动当中，促进学生锻炼习惯的养成。

2.运动技能。学生通过本课程学习，掌握健美运动的基本知识和技能，能够把健身健美运动作为维持身体健康的主要手段，。

3.身体健康。学生通过本课程学习，身体素质的到全面提升，达到《国家学生体制健康标准》。

4.心理健康。学生通过本课程学习，心理健康得到提升，养成积极进取，顽强拼搏的意志品质。

5.社会适应能力。学生通过本课程学习，养成团结协作，勇于竞争的意识。

 

项目名称：健美运动2  Bodybuilding Course 2

课程代码：503074020

课程类别：公共必修课

学    分：2.0

总 学 时：36（其中：授课学时：4  实践学时：32）

考核方式：考查

适用专业：工商管理、市场营销、人力资源管理、酒店管理、物流管理、电子商务、旅游管理、法学、行政管理、劳动与社会保障、心理学、广告学、秘书学、汉语国际教育、小学教育、计算机科学与技术、网络工程、数字媒体技术、软件工程、数据科学与大数据技术、物联网工程

开课学期：第4学期

开课单位：体育学院

 

一、课程概述

（一）课程描述

健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目。

本项目主要内容包括：基础理论Ⅱ、基本功Ⅱ、基本知识技术Ⅱ、基本体能Ⅱ等。

本课程的目标在于通过健美运动课程学习，达到内外兼修的健身作用，提高学生健身健美的实践能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展,全面发展学生的身体素质，达到大学生体质健康标准，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育奠定基础。

（二）课程价值

本课程的应用价值在于，通过本门课程的学习，在教学中强化学生健身健美项目基本技能的训练，教会学生科学锻炼的方法，提高学生自我健康管理的能力，为终身体育打下基础，实现增强体质、立德树人的根本任务，使学生成为合格的社会主义建设者和接班人。

二、课程目标

（一）思想道德目标

1.培养学生坚韧、顽强、自信、果断的意志品质。

2.引导学生成为具有家国情怀，诚信敬业，具有团队意识和协作精神的社会主义事业建设者。

（二）知识目标

1.学生了解健美运动的基本方法和技能，能掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。

2.了解和熟悉健身健美竞赛裁判规则。

（五）能力目标

1.使学生积极参加体育活动，基本形成自觉锻炼的习惯和形成终身体育的意识，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。

2.掌握常见的运动创伤的处理方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。

（六）素质目标

1.学生体质健康水平全面提升，达到《国家学生体质健康标准》，达到毕业要求。

2.学生初步掌握自我健康诊断，自我开具运动处方，自我实施康复锻炼等自我健康管理素养。

三、课程教学内容与要求

本课程的课程教学标准，共分为三个教学章节，各章节的具体内容与要求如下：

（一）体育基本理论

1.思政要求

（1）通过在线视频培养学生的家国情怀，坚定学生的理想信念

（2）通过体育锻炼原理的学习，培养学生科学理性精神。

（3）通过健美裁判的学习，树立公平竞争的体育精神。

2.知识目标与要求

（1）掌握自我健康管理的基本知识和技能

（2）掌握体育对人体健康促进的原理

（3）掌握健美运动裁判规则

3.能力目标与要求

（1）掌握科学体育锻炼的一般方法，具备自我开具运动处方的能力。

（2）学会健美运动的裁判规则并能初步应用。

4.教学内容

（1）体育与健康

（2）体育健身的科学方法

（3）健美运动训练方法、竞赛规则与裁判

（4）在线课程视频

（二）健美运动的基本知识

1.思政要求

（1）通过主题探讨，坚定学生的理想信念，激发学生积极进取的人生态度。

（2）通过体育游戏，培养学生竞争意识和团队协作精神。

2.知识目标与要求

（1）健美运动的基本知识和技能

（2）体适能四要素的提升方法及人体肌肉分布。

3.能力目标与要求

（1）掌握全身所有大肌肉的生理位置和作用。

（2）掌握有氧运动和无氧运动的实施方法。

4.教学内容：

（1）健美运动的基本知识

（2）与健身相关的主题探讨

（三）健美运动的基本技术

1.思政要求

（1）通过主题学习，培养学生追求卓越，不屈不挠的体育精神。

（2）通过体育游戏，培养学生竞争意识和团队协作精神。

2.知识目标与要求

（1）全面提高体能的知识和方法。

（2）提升心肺耐力的方法和技巧。

3.能力目标与要求

（1）熟练掌握全身各部位肌群的训练方法和技巧。

（2）熟练掌握运动体适能的训练方法和技巧。

4.主要教学内容：

（1）身体各部位肌群基本训练方法

（2）有关柔韧、速度、力量、耐力、灵敏等体能练习

（3）拓展训练破冰游戏

四、实施建议

（一）教材选用

《新时期大学体育教程》第一版.陈春平、曹卫主编，北京体育大学出版社，2022年8月

（二）教学策略

1.教学指导基本方针：以学生的学为中心，注重教学方式的适时改进与优化，激发学生学习兴趣和学习潜力，引导学生深层次学习，支持教学目标达成。

2.教学方式：本课程借助学习通平台，采用线上线下混合式教学。线上资源可供学生预习、练习、答疑和复习等。线下教学通过讲解示范，课堂讨论，课中实践和课后作业让学生掌握相关知识技能。

3.教学总体设计：以学习健美运动基本知识和基本技能为主线，将理论与实践贯穿于整个课程教学的过程，紧密结合学生对健身健美知识的需要，逐一展开教学内容的教学，使学生掌握健身健美相关知识与技术，进一步提升自我健康管理方面的能力。

4.教学组织：通过线上线下教学平台，在教师的引导下，学生完成课程的学习和课后作业。

5.教学实施：每学期安排2课时理论课和23课时的实践课，期中安排一次期中测试，期末安排1此期末测试。

（三）教学资源与学习支持

1.教学资源

（1）《新时期大学体育教程》第一版.陈春平、曹卫主编，北京体育大学出版社，2022年8月。

（2）《功能性训练》第一版，卡捷琳娜·斯波里奥主编，北人民邮电出版社，2015年1月。

（3）《健美运动》第一版，杨世勇主编，四川科学技术出版社，2018年3月。

2.学习支持

（1）每周组织一次作业点评与答疑，及时发现并指出学生学习方面的不足及改进的方向；同时，教师对作业完成情况进行点评，对教学总体进度效果做出评估，及时发现教学方面的短板与不足，及时给予调整补充；

（2）教师需通过课堂教学过程，注意观察和发现学习困难的学生，并及时针对他们的具体情况给予额外的学习帮助与支持；

（3）课程结束时，教师须认真撰写成绩分析报告，并结合日常教学中的观察，对课程教学进行总结反思，为开展课程教学研究积累第一手资料，以对教学持续地改进。

（四）成绩评定与反馈

1.考核内容

本课程以阳光长跑情况、体制健康情况和专项技术掌握情况为考核基本内容。藉此全面考核学生的平时锻炼情况，体质健康情况以及专项技术掌握情况。

2.考核形式

考核形式拟定为考查。

3.成绩评定

平时成绩占40%，末考试成绩占60%。

4.考核成绩计算方法

考核项目包括平时成绩和期末成绩两项，均采用百分制，其中平时成绩计算公式如下：

平时成绩=考勤情况20%+课堂学习表现30%+阳光长跑50%；

期末考试成绩=身体素质30%+专项成绩70%

课程成绩=平时成绩×50%+期末考试成绩×50%。

其中：

A.考勤成绩：迟到或早退，每次扣5分，旷课扣10分，当累计旷课达到学校规定时，则按照学校有关规定处理，即取消考试资格；

B.课堂学习表现：学习通学习情况、学习态度及回答问题等；

5.成绩反馈

学生成绩反馈给学生，任课教师通过成绩评定，反思教学中的问题并加以完善。

（五）学习成果

通过学习《健美运动2》课程，学生应获得如下学习成果：

1.运动参与。学生通过本课程学习，积极投入到健身健美运动当中，促进学生锻炼习惯的养成。

2.运动技能。学生通过本课程学习，掌握健美运动的基本知识和技能，能够把健身健美运动作为维持身体健康的主要手段，。

3.身体健康。学生通过本课程学习，身体素质的到全面提升，达到《国家学生体制健康标准》。

4.心理健康。学生通过本课程学习，心理健康得到提升，养成积极进取，顽强拼搏的意志品质。

5.社会适应能力。学生通过本课程学习，养成团结协作，勇于竞争的意识。

 

执笔人：练志宁                    系主任（专业带头人）审核：陈春平 

教工党支部书记审定：陈春平            分管教学工作副院长审定：曹卫

                                                      执行日期：2023年4月